Последние книги

Статистика сайта

Рейтинг пользователей: / 1
ХудшийЛучший 

В наши дни все больше людей пользуются преимуществами работы на дому. Хотя это очень удобно для занятых детьми и хозяйством женщин, которые нуждаются в гибком графике, это может вызвать некоторые проблемы со здоровьем, если не проявлять осторожность и не заботится о себе.
1. Отделитесь от других. Домочадцы не должны мешать вам, когда вы работаете. Оформите домашний офис с дверью, которую можно закрыть на замок, если вам это нужно. Обеспечьте звукоизоляцию, чтобы заглушить шум, который издают ваши домашние животные, дети или телевизор. Это поможет вам избежать стрессов, сделать работу более плодотворной.
2. Купите хороший стул или офисное кресло. Хорошая осанка – это важно, и если вы хотите ее сохранить, не следует чрезмерно напрягать спину и шею, наклоняясь к клавиатуре или монитору.

3. Составьте расписание. Может быть, поначалу будет сложно следовать установленному расписанию, работая дома, потому что если нужно, вы можете не уходить из «офиса» в конце дня, а просто продолжать работать. Но все же попробуйте представить, что ваша работа дома должна быть выстроена по длительности так же, как в офисе. Нужно выбрать время начала обеденного перерыва и время его окончания, а также другие элементы расписания, чтобы вы могли поддерживать здоровый баланс между работой и жизнью.
4. Не забывайте вставать и двигаться. Каждый час тратьте 5-7 минут, чтобы встать и размять тело. Можно также пару раз в день делать перерыв, чтобы прогуляться вокруг дома, выполнить несколько упражнений на растяжку или поднять с десяток раз легкие гантели. Если необходимо, установите таймер, чтобы не забывать делать перерывы в работе.
5. Запаситесь здоровыми легкими закусками и напитками. У вас может возникнуть искушение съесть все, что есть на кухне, когда вы работаете дома, но вы непременно должны устоять перед ним. Выбирайте здоровую пищу, полезную для желудка, и оставляйте на рабочем столе бутылку с водой, чтобы пить, когда вам этого захочется.
6. Составьте план, учитывая ваши потребности. Преимущество работы дома заключается в том, что ваш график может быть очень гибким, так что вы сможете выбирать, когда работать, а когда отдыхать. Определяйте оптимальное для вас время для выполнения каждого дела, следите за своей активностью.
7. Сделайте офис комфортным. Откройте окна, чтобы впустить немного свежего воздуха, установите термостат, выбрав температуру, которая подходит вам, и обеспечьте хорошее освещение.
8. Позволяйте себе отдохнуть. Это плохо для ваших глаз – смотреть на экран в течение всего дня. Делайте перерыв каждый час, чтобы закрыть глаза на несколько минут и отдохнуть. Когда захотите отвлечься от работы, не просматривайте новости ваших друзей в соцсетях или забавные видеоролики. Помните, вашим глазам нужно отдыхать.
9. Создайте систему поддержки. Без регулярного взаимодействия с другими людьми вы будете чувствовать себя немного одиноко, особенно если вы привыкли работать в офисе. С коллегами, друзьями или семьей вы можете общаться в течение дня, поэтому пишите им или звоните, когда вам нужно поговорить о работе или других важных делах. Но, конечно, не стоит тратить на это слишком много времени!
10. Выберите дресс-код. У вас может появиться соблазн отказаться от душа и ходить в пижаме целый день, но это не лучший рецепт повышения производительности. Примите душ, прежде чем начать работу, и наденьте что-то удобное и официальное, чтобы выбраться из ленивого образа мышления. Спортивная или комфортная деловая одежда – хороший вариант для вас!

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Поиск по сайту

Пользовательского поиска

Мы Вконтакте


Популярные книги